Daily walking can prevent one in ten premature deaths, science

كثير من البالغين لا يصلون إلى الحد الأدنى 2.5 ساعة. يذكر الباحثون أن "المبادئ التوجيهية موجودة لسبب ما" ، لكن القليل من التمارين أفضل من عدم ممارسة الرياضة. أولئك الذين يمارسون الرياضة 11 دقيقة يوميًا أو 75 دقيقة أسبوعيًا سيستفيدون بالفعل من هذا.

يقول الباحث الرئيسي سورين براج: "يجب أن تشعر بأنك تتحرك. قلبك سوف ينبض بشكل أسرع ، دون أن تنفث أنفاسك". أولئك الذين يقومون بذلك يوميًا لديهم فرصة أقل للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان. هذه هي أكثر أسباب الوفاة شيوعًا في جميع أنحاء العالم. يمكن تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية بنسبة تصل إلى 17 في المائة ، وخطر الإصابة بالسرطان في المتوسط ​​بنسبة 7 في المائة.

من بين جميع الأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة بشكل كافٍ ، كان من الممكن تجنب وفاة واحدة من كل ستة حالات وفاة مبكرة إذا حققوا الحد الأدنى من التمارين الموصى بها. بالنسبة لمجموعة البحث ككل ، ينطبق هذا على واحد من كل عشرة.