You can recognize heat stroke through these symptoms | health

"أثناء التمرين ، يحتاج جسمك إلى طاقة من أجل تقلصات العضلات. وأثناء إنتاج الطاقة هذا ، يتم إطلاق الكثير من الحرارة ، مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة جسمك. أثناء التمرين في الحرارة يكون من الصعب إطلاق الحرارة إلى البيئة ، لأن درجة الحرارة المحيطة ودرجة حرارة الجلد قريبان من بعضهما البعض ، مما يعني أن ارتفاع درجة حرارة الجسم غالبًا ما يكون كبيرًا جدًا ".

هناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها ضد ضربة الشمس أو ضربة الشمس. وفقًا لتوليدو ، فإن التبريد هو أهم شيء. ضع في اعتبارك الانتقال إلى منطقة أكثر برودة أو خلع الملابس أو استخدام أكياس الثلج والمناشف المبللة أو الاستحمام بماء بارد. يقول توليدو: "ثم أعطهم شيئًا ليشربوه وشيئًا مالحًا للأكل".

"يجب أن تهدأ الأعراض في غضون ساعات قليلة. إذا لم يكن الأمر كذلك ، اتصل بالطبيب. في حالة القيء والارتباك وعدم الاستجابة واضطرابات التوازن ، يجب استدعاء 112 على الفور."

وفقًا لبونجرز ، فإن ضربة الشمس هي من بين الأسباب الثلاثة الأولى للوفاة بين الرياضيين. يُعرف أيضًا باسم القاتل الصامت. يقول: "يمكن لأي شخص أن يصاب بضربة شمس".

"عندما ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل كبير عن 40 درجة نتيجة للتمرين ، يمكن أن تتضرر الأعضاء بشكل خطير. وذلك لأن البروتينات في الجسم تصبح مشوهة ، ولم يعد يتم التعرف عليها ولم يعد الجسم يعمل بشكل كامل. وهذا يمكن أن يتسبب في إصابة الناس لفقد الوعي أو حتى الموت ".

"الأشخاص في سن الستين وما فوق لديهم فرصة أكبر للإصابة بضربة الشمس ، لأن إفراز العرق يكون أقل. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم أقل قدرة على زيادة الدورة الدموية في الجلد وبالتالي إطلاق الحرارة. كما أن منبه العطش أقل أيضًا."

لذلك يشير اختصاصي الفيزيولوجيا الحرارية إلى أنه يجب عليك الاستعداد جيدًا إذا شاركت في حدث رياضي. "تدرب في الحرارة ، حتى تتأقلم جيدًا ويتعود جسمك على مجهود طويل في الحرارة" ، كما يقدم أول نصيحة.

يتابع: "لا تلبس ملابس ضيقة ، بل ملابس فضفاضة تسمح بمرور الهواء. اشرب أكثر بقليل مما تشعر بالعطش قبل وأثناء المنافسة. ليس فقط الماء ، ولكن أيضا المشروبات الرياضية للإلكتروليت (الأملاح). بالإضافة إلى ذلك ، اضبط إن سرعة الجري أو ركوب الدراجات بالنسبة إلى لياقتك البدنية والحرارة. لا تهدف إلى الحصول على أفضل أداء شخصي جديد في الحر. أخيرًا ، انتبه لعلامات مشاكل الحرارة ، كما أشار الطبيب بالفعل ".